Сертифицированный специалист · Москва · м. Аэропорт
Тренировки · Москва · Выезд на дом

Функциональный тренинг
на дому в Москве

Персональный функциональный тренинг на дому в Москве. Развитие силы, координации, выносливости и гибкости. Работа с весом тела и минимальным инвентарём — без зала.

Тренер приезжает со всем необходимым. Программа составляется индивидуально — под задачи, физическую форму и ограничения клиента.

от 4 500 ₽
стоимость тренировки
60 мин
длительность
Выезд
м. Аэропорт, Москва
Функциональный тренинг на дому — Александр Вахания
Результаты тренировок

Что развиваем

Функциональный тренинг работает комплексно — тело становится сильнее, устойчивее и подвижнее.

💪
Сила и выносливость
Базовые упражнения с весом тела, прогрессивная нагрузка, развитие мышечного корсета.
⚖️
Координация и баланс
Упражнения на устойчивость, проприоцепция, работа с нестабильными поверхностями.
🔄
Гибкость и подвижность
Динамическая растяжка, работа с суставами, увеличение амплитуды движений.
🏃
Кардио и дыхание
Интервальные блоки, развитие сердечно-сосудистой системы, контроль нагрузки.
🧍
Осанка и стабилизация
Укрепление глубоких мышц, коррекция мышечных дисбалансов, работа с позвоночником.
🎯
Двигательные паттерны
Приседания, тяги, толчки, ротации — базовые движения для повседневной жизни.
Форматы работы

Форматы тренировок

Подбираем формат под задачу и уровень подготовки.

🎯
Общая физическая подготовка
Для тех, кто хочет стать сильнее, выносливее и подвижнее. Без специализации — работаем над всеми физическими качествами.
🔧
Коррекционный тренинг
Работа с мышечными дисбалансами, нарушениями осанки, слабыми зонами. Сочетается с массажем и реабилитацией.
♻️
Поддерживающий тренинг
Для тех, кто уже в форме и хочет её сохранить. 1–2 тренировки в неделю, умеренная нагрузка.
Кому подходит

Кому подходит

Функциональный тренинг на дому подходит широкому кругу клиентов.

🏠
Занятым людям
Тренер приезжает домой — не нужно тратить время на дорогу до зала.
📉
После перерыва в спорте
Мягкое возвращение к нагрузкам, без риска травм и перегрузок.
🔄
После реабилитации
Переход от восстановительной работы к полноценным тренировкам.
🧓
Возраст 40+
Безопасная нагрузка с учётом возрастных особенностей, работа над качеством движений.
🎯
Без опыта тренировок
Обучение базовым движениям с нуля, техника прежде всего.
Методология

Как проходит тренировка

Каждая тренировка начинается с разминки и заканчивается заминкой — это обязательно.

01
Разминка и активация
Суставная гимнастика, динамическая растяжка, активация целевых мышц. 10 минут — обязательно перед нагрузкой.
02
Основной блок
Функциональные упражнения по индивидуальной программе. Слежу за техникой, корректирую движение, регулирую нагрузку по ходу тренировки.
03
Кардио-интервал (по программе)
Интервальная работа для развития выносливости. Включается по мере роста физической формы.
04
Заминка и растяжка
Статическая растяжка, дыхательные упражнения, расслабление. Рекомендации по восстановлению до следующей тренировки.
Функциональная тренировка на дому
Стоимость

Стоимость тренировки

Цена зависит от формата и частоты занятий. Точную стоимость уточняю при записи.

Разовая тренировка
60 мин
от 4 500 ₽
Курс 8 тренировок
2 раза в неделю
от 32 000 ₽
Курс 12 тренировок
3 раза в неделю
от 45 000 ₽
Кто проводит тренировку

Ваш специалист

Вахания Александр Петрович
Вахания Александр Петрович
Массажист-реабилитолог · персональный тренер
Тренер с 2004 · Массаж с 2020 · 8 сертификатов МИРК
Подробнее о специалисте →
Прайс-лист

Услуги и цены

Классический массаж
Общеукрепляющий, расслабляющий
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Спортивный массаж
Восстановление после нагрузок
от4 500 ₽60 минПодробнее →
Лимфодренажный массаж
Отёки, целлюлит, тонус
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Антицеллюлитный массаж
Бёдра, живот, ягодицы
от4 500 ₽60 минПодробнее →
Тайский массаж
Суставы, растяжка, энергия
от5 000 ₽90 минПодробнее →
ПИР — мягкие техники
Блоки, шея, спина
от4 500 ₽60 минПодробнее →
Оздоровительный массаж
Профилактика, тонус, иммунитет
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Антистрессовый массаж
Шея, стресс, сон
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Восстановление после инсульта
Программа восстановления на дому
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Исправление осанки и сколиоза
Осанка, позвоночник, сколиоз
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Восстановление при остеохондрозе
Шея, спина, поясница
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Реабилитация плеча и руки после травмы
Плечо, локоть, запястье
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Коррекция плоскостопия у взрослых
Стопа, свод, походка
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Реабилитация после операции на позвоночнике
После операции, позвоночник
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Реабилитация после переломов и растяжений
Переломы, связки, суставы
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Восстановление после ЧМТ
Координация, память, восстановление
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Реабилитация после эндопротезирования
Тазобедренный и коленный сустав
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Функциональный тренинг
Сила, координация, выносливость
от4 500 ₽60 минПодробнее →
Коррекция осанки и позвоночника
Спина, позвоночник, стабилизация
от4 500 ₽60 минПодробнее →
ЛФК — лечебная физкультура
Реабилитация, суставы, восстановление
от4 500 ₽60 минПодробнее →
Тренировки для снижения веса
Вес, кардио, метаболизм
от4 500 ₽60 минПодробнее →
Тренировки при болях в спине
Поясница, шея, корсет
от4 500 ₽60 минПодробнее →
Тренировки для старшего возраста
55+, равновесие, активность
от4 500 ₽60 минПодробнее →
Онлайн-тренировки
Zoom, WhatsApp, удалённо
от3 000 ₽60 минПодробнее →
Стоимость выезда обсуждается отдельно в зависимости от района.
Отзывы клиентов

Что говорят клиенты

Мой папа пережил операцию по расслоению аорты, лежал в реанимации почти 20 дней, что сильно сказалось на его возможности двигаться. Когда я искала реабилитолога, у папы еще была не вылеченная пневмония, и другие специалисты соглашались на занятия, не обращая внимания на это состояние. Однако Александр показал свой профессионализм, отметив, что начинать реабилитацию при остром течении пневмонии нельзя. Папу повторно госпитализировали в тот же вечер, но мы поняли, что начнем заниматься после выписки именно с Александром. Для нас это был зеленый флаг :) Хотя прошло меньше месяца с начала занятий, уже есть заметные результаты: папа встает практически без помощи и может проходить с ходунками большее расстояние по квартире без перерыва. Огромная благодарность Александру за его внимательность и индивидуальный подход!

А
Алина
18 мая 2026
АВИТО

Попасть к мастеру высокого уровня — настоящая редкость, и мне действительно повезло. Я давно делаю массаж и знакома со многими специалистами, поэтому могу сравнить. С первых минут стало ясно, что у вас особый дар. Руки работают точно и профессионально, при этом вы тонко чувствуете тело и его потребности. После сеанса появилось ощущение лёгкости, свободы и огромный заряд энергии. Я счастлива, что нашла такого мастера. Это прям джэкпот. Благодарю ☀️

Е
Екатерина Волобуева
29 сентября 2025
ЯНДЕКС

Редко оставляю отзывы, но тут уникальный случай. Александр конечно удивительный по энергетике человек, я много где ходил и по салонам и разного уровня, но тут всё профессионально. Казалось он точно знает где и какую мышцу нужно промассировать. Рекомендую… столько техник знает, столько приёмов… и очень приятная энергия человека. Александр, спасибо Вам огромное и до встречи!

С
Сергей
17 апреля 2025
АВИТО

Александр отличный массажист, быстро договорились о дате и времени сеанса. Приехал вовремя. У меня были боли в ногах и шейно-воротниковой зоне. Я почувствовала улучшения уже после первого сеанса. Подвижность в шейном отделе улучшилась очень значительно. Муж так же остался доволен, проработали поясничную зону. Спасибо большое! Договорились сразу о последующих сеансах.

О
Оля
18 октября 2024
ЯНДЕКС

Массажем очень довольна, сделала уже 2 сеанса. Постоянный гипертонус плечевого пояса снимаю очень давно. В этот раз шею заклинило, и я искала того, кто справляется с сильным гипертонусом, как у спортсменов. Смело можете обращаться за решением задач подобного рода. Уже после первого сеанса мышцы расслабились, шея начала поворачиваться в стороны. Чувствуется, что мастер работает для результата. Мои триггеры найти очень непросто, но вы справились.

Э
Эльвира Абрамович
7 декабря 2024
АВИТО

25 лет езжу по санаториям, знаю на деле, что такое качественный массаж. Не мог долго в Москве найти хорошего специалиста. Обратился к Александру, объяснил свою ситуацию и проблему, он выявил проблемные места и выполнил профессиональный массаж. После чего я почувствовал облегчение и ушли боли. Рекомендую всем своим друзьям и знакомым. Массажист от Бога!

А
Алексей Бодю
20 сентября 2024
ЯНДЕКС

Огромное спасибо Александру за помощь. Спина ломила так что руки поднять было больно, в связи с компрессионным переломом лет 12 назад. Я к нему обратился и уже через пару часов лежал на массажном столе, а ещё через час я уже выходя от него радовался жизни. Огромное спасибо, буду и дальше ходить!

И
Игорь Быков
15 января 2025
АВИТО

Тренируемся по фитнесу и боксу с Александром. Занимаемся несколько месяцев, все нравится. Большим плюсом является то, что Александр также профессиональный массажист, поэтому работа может идти в комплексе.

Н
Никита
25 сентября 2024
ЯНДЕКС

Спасибо Александру за проведенную тренировку. Я 100% уверен, что она далеко не последняя. Все по делу. Без лишних сюсюканий. Тренер явно с правильным опытом в спорте и медицине, а это крайне важно. Всем его рекомендую.

K
Kayt Zalgeris
31 марта 2025
АВИТО
Вопросы и ответы

Часто спрашивают

Нет. Работаем с весом тела — этого достаточно для большинства задач. При необходимости привожу резиновые петли и коврик. Штанги и тренажёры не нужны.
Да. Начинаем с базовых движений и минимальной нагрузки. Обучение технике — часть каждой тренировки. Прогрессия нагрузки — постепенная, по самочувствию.
Оптимально — 2–3 раза в неделю. Первые результаты заметны через 3–4 недели при регулярных занятиях.
Да, это отличная комбинация. Массаж ускоряет восстановление, реабилитация и тренинг дополняют друг друга. Составляю совместный план по запросу.
При хронических заболеваниях или недавних травмах — сообщите заранее. Подберу нагрузку с учётом ограничений или порекомендую начать с реабилитационной работы.
Стандартная тренировка — 60 минут. Включает разминку (10 мин), основной блок (40 мин) и заминку (10 мин). Возможен формат 45 мин для поддерживающих занятий.
Другие направления

Тренировки — часть системы

Тренировки в сочетании с массажем и реабилитацией дают устойчивый долгосрочный результат.

Массаж
Массаж
Восстановление и работа с телом
Классический, спортивный, антистрессовый. Снятие напряжения после тренировок, работа с триггерными точками, улучшение кровообращения.
от 4 500 ₽
60–90 мин
Подробнее
Реабилитация
Реабилитация
Восстановление после травм и операций
Системная работа при нарушениях осанки, после инсульта, травм и операций. Реабилитация естественно переходит в тренировочный процесс.
от 4 500 ₽
60 мин
Подробнее
Запись на тренировку

Записаться на тренировку

Первичная консультация бесплатна — разберём Вашу ситуацию, определим формат и ответим на все вопросы.

📞
+7 (926) 663-66-41
Звонок · WhatsApp · Telegram
✉️
📍
г. Москва, м. Аэропорт · Выезд на дом
МКАД и ближайшее Подмосковье
🕐
Пн–Пт 9:00–20:00
Сб–Вс 10:00–18:00
Оставьте заявку

Отвечаю оперативно в рабочее время