Персональный тренер с 2004 года · Москва · выезд на дом
Тренировки · Москва · Выезд на дом

Персональные тренировки
в Москве

Персональные оздоровительные тренировки на дому и на свежем воздухе в Москве от специалиста с дипломом профессиональной переподготовки и более 20 лет работы с телом. Выезд на дом и в парк по Москве.

Функциональное движение, стабилизация позвоночника, коррекция осанки. Программа под Вашу задачу — не шаблон, а осознанная работа с телом. Начинал как персональный тренер по фитнесу в 2004 году. Сейчас совмещаю тренерский опыт с реабилитационной работой — это позволяет работать с телом системно, а не точечно.

20+
лет тренерства
с 2004
года
Авито
с 2010
МИРК
2023
Персональный тренер — Александр Вахания
Виды тренировок

Что я делаю

Каждая программа — под конкретную задачу. Рассказываю, что и для кого подходит, чтобы Вы сделали осознанный выбор.

🏋️
Функциональный
Функциональный тренинг
Тренировки на основе естественных движений тела: приседания, тяги, жимы, ротации. Развивает силу, координацию и устойчивость — то, что нужно в повседневной жизни.
Сила Координация Движение
🧍
Осанка
Коррекция осанки и позвоночника
Работа с мышцами-стабилизаторами, исправление дисбаланса и неправильных паттернов движения. Для тех, кто много сидит или испытывает хронический дискомфорт в спине.
Спина Позвоночник Стабилизация
🩺
ЛФК
ЛФК — лечебная физкультура
Индивидуальные упражнения для восстановления и укрепления тела при хронических болях, после травм и операций. Работа на стыке реабилитации и тренинга.
Реабилитация Суставы Восстановление
🔥
Похудение
Тренировки для снижения веса
Грамотное сочетание силовой и кардио нагрузки для устойчивого снижения веса без вреда для суставов и позвоночника. Программа с учётом физической подготовки и образа жизни.
Вес Кардио Метаболизм
🦴
Спина
Тренировки при болях в спине
Специализированные программы при остеохондрозе, грыжах и хронических болях в пояснице. Укрепление мышечного корсета и снятие нагрузки с позвоночника.
Поясница Шея Корсет
🧓
Старший возраст
Тренировки для старшего возраста
Мягкие оздоровительные тренировки для людей 55+: укрепление мышц и суставов, улучшение равновесия и координации, профилактика падений и сохранение активности.
55+ Равновесие Активность
💻
Онлайн
Онлайн-тренировки
Персональные тренировки в онлайн-формате — для тех, кто находится за пределами Москвы или предпочитает заниматься дома самостоятельно. Составляю программу и провожу сессии в Zoom или WhatsApp.
Zoom WhatsApp Удалённо
🌳
На улице
Тренировки на свежем воздухе
Персональные тренировки в парке или на спортплощадке рядом с Вашим домом. Функциональные упражнения с весом тела, резинками и TRX. Особенно эффективны весной и летом.
Парк На воздухе Функциональный
Методология

Как проходит тренировка

Каждая тренировка начинается с разминки и оценки состояния — это позволяет точно подобрать нагрузку и избежать травм.

01
Первичный опрос
Уточняю цель, историю травм и ограничений. Это занимает 5–10 минут и позволяет работать точно, а не по шаблону.
02
Разминка и оценка
Проверяю подвижность суставов и мышечный тонус. Определяю зоны, требующие особого внимания.
03
Основная работа
Тренировка с комбинацией упражнений под Вашу задачу. Слежу за техникой, корректирую нагрузку.
04
Завершение и домашнее задание
Заминка и растяжка. Даю упражнения для самостоятельной работы между тренировками.
Персональная тренировка
Также работаю с

Тренировки — часть системы

Для долгосрочного результата тренировки работают в связке с массажем и реабилитацией.

Массаж
Массаж
Профессиональный массаж на дому
Снятие мышечного напряжения, работа с триггерными точками, улучшение кровообращения и лимфотока. Классический, спортивный, лимфодренажный и другие виды.
от 4 500 ₽
60–90 мин
Подробнее
Реабилитация
Реабилитация
Восстановление после травм и операций
Индивидуальная программа при хронической боли, нарушениях осанки, постоперационном восстановлении. Системная работа с контролем результата.
от 4 500 ₽
60–90 мин
Подробнее
Отзывы клиентов

Что говорят клиенты

Мой папа пережил операцию по расслоению аорты, лежал в реанимации почти 20 дней, что сильно сказалось на его возможности двигаться. Когда я искала реабилитолога, у папы еще была не вылеченная пневмония, и другие специалисты соглашались на занятия, не обращая внимания на это состояние. Однако Александр показал свой профессионализм, отметив, что начинать реабилитацию при остром течении пневмонии нельзя. Папу повторно госпитализировали в тот же вечер, но мы поняли, что начнем заниматься после выписки именно с Александром. Для нас это был зеленый флаг :) Хотя прошло меньше месяца с начала занятий, уже есть заметные результаты: папа встает практически без помощи и может проходить с ходунками большее расстояние по квартире без перерыва. Благодаря этим маленьким победам у папы стало улучшаться настроение, начал снова шутить, смеяться, что очень ценно. Мы очень надеемся, что занятия продолжат приносить такие же положительные результаты, и папа полностью восстановится. Огромная благодарность Александру за его внимательность и индивидуальный подход!

А
Алина
18 мая 2026
АВИТО

Попасть к мастеру высокого уровня — настоящая редкость, и мне действительно повезло. Я давно делаю массаж и знакома со многими специалистами, поэтому могу сравнить. Работа у мастера-мужчины имеет особый эффект: тело получает глубинный физиологический результат, а психика — ресурсное наполнение и внутренний баланс. С первых минут стало ясно, что у вас особый дар. Руки работают точно и профессионально, при этом вы тонко чувствуете тело и его потребности. Каждое движение будто выверено, наполнено вниманием и заботой. После сеанса появилось ощущение лёгкости, свободы и огромный заряд энергии. Я счастлива, что нашла такого мастера. Это прям джэкпот. Благодарю ☀️

Е
Екатерина Волобуева
29 сентября 2025
ЯНДЕКС

Редко оставляю отзывы, но тут уникальный случай. Александр конечно удивительный по энергетике человек, я много где ходил и по салонам и разного уровня, но тут всё профессионально. Казалось он точно знает где и какую мышцу нужно промассировать. Я конечно под впечатлением пишу, но буду ходить к нему ещё. Вот как найти своего мастера… Вежливый, приятный, видно развивающийся человек… с огромным опытом и лечения более запущенных историй. Короче говоря, рекомендую… столько техник знает, столько приёмов… и очень приятная энергия человека. Александр, спасибо Вам огромное и до встречи!

С
Сергей
17 апреля 2025
АВИТО

Александр отличный массажист, быстро договорились о дате и времени сеанса. Приехал вовремя. У меня были боли в ногах и шейно-воротниковой зоне. Я почувствовала улучшения уже после первого сеанса. Подвижность в шейном отделе улучшилась очень значительно. Муж так же остался доволен, проработали поясничную зону. Спасибо большое! Договорились сразу о последующих сеансах.

О
Оля
18 октября 2024
ЯНДЕКС

Спасибо Александру за проведенную на свежем воздухе тренировку. Я 100% уверен, что она далеко не последняя. Все по делу. Без лишних сюсюканий. Все с пониманием дела. Тренер явно с правильным опытом в спорте и медицине, а это крайне важно. Всем его рекомендую. Ну и удачных занятий каждому!

K
Kayt Zalgeris
31 марта 2025
АВИТО

Тренируемся по фитнесу и боксу с Александром. Занимаемся несколько месяцев, все нравится. Большим плюсом является то, что Александр также профессиональный массажист, поэтому работа может идти в комплексе.

Н
Никита
25 сентября 2024
ЯНДЕКС

Массажем очень довольна, сделала уже 2 сеанса. Постоянный гипертонус плечевого пояса лечу очень давно. В этот раз шею заклинило, и я искала того, кто справляется с сильным гипертонусом, как у спортсменов. Смело можете обращаться за решением задач подобного рода. Уже после первого сеанса мышцы расслабились, шея начала поворачиваться в стороны. Чувствуется, что мастер работает для результата. Спасибо за действительно лечебный массаж. Мои триггеры найти очень непросто, но вы справились.

Э
Эльвира Абрамович
7 декабря 2024
АВИТО

25 лет езжу по санаториям, знаю на деле, что такое качественный массаж. Не мог долго в Москве найти хорошего специалиста по точечному и лечебному массажу. Обратился к Александру, объяснил свою ситуацию и проблему, он провел диагностику, выявил проблемные места и выполнил профессиональный массаж. После чего я почувствовал облегчение и ушли боли. Рекомендую всем своим друзьям и знакомым. Массажист от Бога!

А
Алексей Бодю
20 сентября 2024
ЯНДЕКС

Огромное спасибо Александру за помощь. Спина ломила так что руки поднять было больно, в связи с компрессионным переломом лет 12 назад. Я к нему обратился и уже через пару часов лежал на массажном столе, а ещё через час я уже выходя от него радовался жизни. Огромное спасибо, буду и дальше ходить!

И
Игорь Быков
15 января 2025
АВИТО
Вопросы и ответы

Часто спрашивают

Ответы на самые популярные вопросы о тренировках и записи.

Да, выезжаю на дом по Москве — в пределах МКАД и ближайшего Подмосковья (Химки, Красногорск, Мытищи, Одинцово). Привожу с собой необходимый инвентарь: резинки, фитбол, коврик. Вам ничего готовить не нужно — только удобная одежда и немного свободного места. Стоимость выезда уточняется индивидуально.
Нет. Программа составляется под Ваш текущий уровень — будь то полное отсутствие опыта или возобновление занятий после перерыва. На первой тренировке оцениваю Ваши возможности и подбираю нагрузку, которая даёт результат без травм и дискомфорта.
Да, это одна из основных специализаций. Работаю с людьми при остеохондрозе, грыжах, после переломов и операций. Программа строится с учётом ограничений. Если есть медицинские документы — прошу прислать заранее для подготовки к работе.
Зависит от цели. При коррекции осанки и работе со спиной — курс от 10 до 15 тренировок с частотой 2 раза в неделю. Для снижения веса — от 3 месяцев. Для поддержания тонуса достаточно 1–2 тренировок в неделю на постоянной основе. На первой встрече называю конкретные сроки под Вашу задачу.
Да. Онлайн-тренировки провожу через Zoom или WhatsApp. Составляю программу, провожу сессии в реальном времени, слежу за техникой через камеру. Подходит для тех, кто находится за пределами Москвы или предпочитает заниматься дома без выезда тренера. Стоимость от 3 000 ₽ за сеанс.
Запись на приём

Запишитесь на тренировку

Первичная консультация бесплатна — разберём Вашу ситуацию, составим программу тренировок и ответим на все вопросы.

📞
+7 (926) 663-66-41
Звонок · WhatsApp · Telegram
✉️
📍
г. Москва, м. Аэропорт · Выезд на дом
МКАД и ближайшее Подмосковье
🕐
Пн–Пт 9:00–20:00
Сб–Вс 10:00–18:00
Оставьте заявку

Отвечаю оперативно в рабочее время