Сертифицированный специалист · Москва · м. Аэропорт
ТРЕНИРОВКИ · МОСКВА · ВЫЕЗД НА ДОМ

Тренировки для снижения веса

Персональные тренировки для снижения веса — это не просто кардио. Это программа, в которой каждое занятие подобрано под ваш уровень, цели и состояние здоровья. Работаем с нагрузкой, восстановлением и образом жизни — всё в комплексе.

Приезжаю на дом со всем необходимым. Никаких поездок в зал — занимаетесь в удобное время, в привычной обстановке. Контролирую технику, слежу за интенсивностью и корректирую программу по ходу работы.

Персональная программа для жиросжигания и укрепления тела — без зала, с выездом на дом. Работаем с нагрузкой, восстановлением и образом жизни.

от 4 500 ₽
стоимость занятия
60–75 мин
длительность
Выезд
на дом по Москве
Тренировки для снижения веса — Александр Вахания
Результаты занятий

Что даёт работа с тренером

Персональная работа даёт результат, которого не добиться самостоятельно.

🔥
Жиросжигание
Подбираем нагрузку под ваш уровень — аэробные и силовые блоки для запуска обмена веществ и расхода калорий.
💪
Укрепление тела
Параллельно с похудением формируем мышечный тонус — тело становится более подтянутым и упругим.
📉
Устойчивый результат
Работаем не на быстрый результат, а на изменение образа жизни — вес уходит и не возвращается.
🧘
Без травм и перегрузок
Нагрузка подбирается под вашу физическую форму — без болей на следующий день и риска травм.
📋
Индивидуальная программа
Никаких шаблонных планов — программа строится под ваши задачи, ограничения и расписание.
🏠
Без зала и поездок
Тренер приезжает домой со всем необходимым — экономите время и занимаетесь в комфортной обстановке.
Форматы работы

Форматы занятий

Подбираем формат под ситуацию и цели.

🔥
Кардио и интервальные блоки
Аэробная нагрузка и ВИИТ — ускоряем метаболизм, сжигаем калории, улучшаем выносливость.
💪
Силовая работа с весом тела
Упражнения без инвентаря — укрепляем мышцы, повышаем тонус, формируем рельеф.
📋
Домашние задания
Между занятиями — активность в течение дня и простые упражнения для ускорения результата.
Кому подойдёт

Кому подходит

Работаю со взрослыми при разных запросах и состояниях.

⚖️
Лишний вес без противопоказаний
Хотите сбросить вес и закрепить результат — начинаем с оценки состояния и подбора нагрузки.
🤱
После родов
Мягкое восстановление формы с учётом диастаза и физического состояния после родов.
🪑
Сидячий образ жизни
Офисная работа, мало движения — запускаем обмен веществ и формируем привычку к активности.
🎂
Возраст 35–60 лет
Нагрузка подбирается с учётом возраста — безопасно, эффективно, с учётом хронических особенностей.
📉
Плато в похудении
Вес встал — меняем нагрузку, пересматриваем программу и находим точку роста.
🧘
После травм или заболеваний
Работаем с ограничениями — подбираем упражнения, которые можно выполнять безопасно.
Методология

Как проходит тренировка

01
Разговор о цели
Обсуждаем запрос, образ жизни, ограничения. Сколько хотите сбросить, за какое время, что пробовали раньше — всё это влияет на программу.
02
Разминка и активация
Суставная гимнастика и динамическая растяжка — готовим тело к нагрузке, снижаем риск травм.
03
Основной блок
Чередование силовых и кардио-упражнений по индивидуальной программе. Слежу за техникой и интенсивностью — работаем в нужной зоне пульса.
04
Заминка и обратная связь
Растяжка и расслабление. Обсуждаем как прошло, даю задание на дни между тренировками.
Тренировки для снижения веса — методология работы
Стоимость

Стоимость занятия

Пробное занятие — 3 000 ₽. Разовое занятие — от 4 500 ₽. Блок 10 занятий — 40 000 ₽.

Пробное занятие
Знакомство, оценка формы, первая тренировка — 60–75 мин
3 000 ₽
Разовое занятие
Курсовая работа, персональная программа
от 4 500 ₽
Блок 10 занятий
Оплата за курс — экономия 5 000 ₽
40 000 ₽
Кто проводит занятие

Ваш специалист

Вахания Александр Петрович
Вахания Александр Петрович
Персональный тренер · массажист-реабилитолог
Тренер с 2004 · Массаж с 2020 · 8 сертификатов МИРК
Подробнее о специалисте →
Прайс-лист

Услуги и цены

Функциональный тренинг
Сила, координация, выносливость
от4 500 ₽60 минПодробнее →
Коррекция осанки и позвоночника
Спина, позвоночник, стабилизация
от4 500 ₽60 минПодробнее →
ЛФК — лечебная физкультура
Реабилитация, суставы, восстановление
от4 500 ₽60 минПодробнее →
Тренировки для снижения веса
Вес, кардио, метаболизм
от4 500 ₽60 минПодробнее →
Тренировки при болях в спине
Поясница, шея, корсет
от4 500 ₽60 минПодробнее →
Тренировки для старшего возраста
55+, равновесие, активность
от4 500 ₽60 минПодробнее →
Онлайн-тренировки
Zoom, WhatsApp, удалённо
от3 000 ₽60 минПодробнее →
Классический массаж
Общеукрепляющий, расслабляющий
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Спортивный массаж
Восстановление после нагрузок
от4 500 ₽60 минПодробнее →
Лимфодренажный массаж
Отёки, целлюлит, тонус
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Антицеллюлитный массаж
Бёдра, живот, ягодицы
от4 500 ₽60 минПодробнее →
Тайский массаж
Суставы, растяжка, энергия
от5 000 ₽90 минПодробнее →
ПИР — мягкие техники
Блоки, шея, спина
от4 500 ₽60 минПодробнее →
Оздоровительный массаж
Профилактика, тонус, иммунитет
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Антистрессовый массаж
Шея, стресс, сон
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Восстановление после инсульта
Программа восстановления на дому
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Исправление осанки и сколиоза
Осанка, позвоночник, сколиоз
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Восстановление при остеохондрозе
Шея, спина, поясница
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Реабилитация плеча и руки после травмы
Плечо, локоть, запястье
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Коррекция плоскостопия у взрослых
Стопа, свод, походка
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Реабилитация после операции на позвоночнике
После операции, позвоночник
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Реабилитация после переломов и растяжений
Переломы, связки, суставы
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Восстановление после ЧМТ
Координация, память, восстановление
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Реабилитация после эндопротезирования
Тазобедренный и коленный сустав
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Стоимость выезда обсуждается отдельно в зависимости от района.
Отзывы клиентов

Что говорят клиенты

Мой папа пережил операцию по расслоению аорты, лежал в реанимации почти 20 дней, что сильно сказалось на его возможности двигаться. Когда я искала реабилитолога, у папы еще была не вылеченная пневмония, и другие специалисты соглашались на занятия, не обращая внимания на это состояние. Однако Александр показал свой профессионализм, отметив, что начинать реабилитацию при остром течении пневмонии нельзя. Папу повторно госпитализировали в тот же вечер, но мы поняли, что начнем заниматься после выписки именно с Александром. Для нас это был зеленый флаг :) Хотя прошло меньше месяца с начала занятий, уже есть заметные результаты: папа встает практически без помощи и может проходить с ходунками большее расстояние по квартире без перерыва. Огромная благодарность Александру за его внимательность и индивидуальный подход!

А
Алина
18 мая 2026
АВИТО

Попасть к мастеру высокого уровня — настоящая редкость, и мне действительно повезло. Я давно делаю массаж и знакома со многими специалистами, поэтому могу сравнить. С первых минут стало ясно, что у вас особый дар. Руки работают точно и профессионально, при этом вы тонко чувствуете тело и его потребности. После сеанса появилось ощущение лёгкости, свободы и огромный заряд энергии. Я счастлива, что нашла такого мастера. Это прям джэкпот. Благодарю ☀️

Е
Екатерина Волобуева
29 сентября 2025
ЯНДЕКС

Редко оставляю отзывы, но тут уникальный случай. Александр конечно удивительный по энергетике человек, я много где ходил и по салонам и разного уровня, но тут всё профессионально. Казалось он точно знает где и какую мышцу нужно промассировать. Рекомендую… столько техник знает, столько приёмов… и очень приятная энергия человека. Александр, спасибо Вам огромное и до встречи!

С
Сергей
17 апреля 2025
АВИТО

Александр отличный массажист, быстро договорились о дате и времени сеанса. Приехал вовремя. У меня были боли в ногах и шейно-воротниковой зоне. Я почувствовала улучшения уже после первого сеанса. Подвижность в шейном отделе улучшилась очень значительно. Муж так же остался доволен, проработали поясничную зону. Спасибо большое! Договорились сразу о последующих сеансах.

О
Оля
18 октября 2024
ЯНДЕКС

Массажем очень довольна, сделала уже 2 сеанса. Постоянный гипертонус плечевого пояса снимаю очень давно. В этот раз шею заклинило, и я искала того, кто справляется с сильным гипертонусом, как у спортсменов. Смело можете обращаться за решением задач подобного рода. Уже после первого сеанса мышцы расслабились, шея начала поворачиваться в стороны. Чувствуется, что мастер работает для результата. Мои триггеры найти очень непросто, но вы справились.

Э
Эльвира Абрамович
7 декабря 2024
АВИТО

25 лет езжу по санаториям, знаю на деле, что такое качественный массаж. Не мог долго в Москве найти хорошего специалиста. Обратился к Александру, объяснил свою ситуацию и проблему, он выявил проблемные места и выполнил профессиональный массаж. После чего я почувствовал облегчение и ушли боли. Рекомендую всем своим друзьям и знакомым. Массажист от Бога!

А
Алексей Бодю
20 сентября 2024
ЯНДЕКС

Огромное спасибо Александру за помощь. Спина ломила так что руки поднять было больно, в связи с компрессионным переломом лет 12 назад. Я к нему обратился и уже через пару часов лежал на массажном столе, а ещё через час я уже выходя от него радовался жизни. Огромное спасибо, буду и дальше ходить!

И
Игорь Быков
15 января 2025
АВИТО

Тренируемся по фитнесу и боксу с Александром. Занимаемся несколько месяцев, все нравится. Большим плюсом является то, что Александр также профессиональный массажист, поэтому работа может идти в комплексе.

Н
Никита
25 сентября 2024
ЯНДЕКС

Спасибо Александру за проведенную тренировку. Я 100% уверен, что она далеко не последняя. Все по делу. Без лишних сюсюканий. Тренер явно с правильным опытом в спорте и медицине, а это крайне важно. Всем его рекомендую.

K
Kayt Zalgeris
31 марта 2025
АВИТО
Вопросы и ответы

Часто спрашивают

Ответы на частые вопросы о тренировки для снижения веса.

Оптимально — 2–3 раза в неделю плюс активность в остальные дни. Первые изменения в самочувствии — через 2–3 недели, видимый результат — через 4–6 недель при регулярных занятиях.
Без коррекции питания тренировки дадут меньший результат. Не даю жёстких диет — разбираем питание и даю практичные рекомендации которые реально соблюдать.
Да, подбираем упражнения с учётом ограничений. На пробном занятии разбираем что можно, что нельзя — и строим программу вокруг этого.
Базовая программа строится без инвентаря — только пол и вес тела. Если есть коврик, резинки или гантели — хорошо, но не обязательно.
Да, но с учётом времени после родов и наличия диастаза. На пробном занятии разбираем ситуацию — подбираем мягкий старт без риска.
Да, работаю с выездом на дом по Москве в пределах МКАД. Стоимость выезда обсуждается отдельно при записи.
Другие направления

Тренировки — часть системы

Тренировки в сочетании с массажем и реабилитацией дают устойчивый долгосрочный результат.

Классический массаж
МАССАЖ
Классический массаж
Снятие мышечного напряжения и восстановление после тренировок — хорошее дополнение к программе снижения веса.
от 4 500 ₽
60–90 мин
Подробнее
Восстановление после инсульта
РЕАБИЛИТАЦИЯ
Восстановление после инсульта
Системная работа с телом при неврологических нарушениях — когда нужен комплексный подход.
от 4 500 ₽
60–90 мин
Подробнее
Запись на приём

Записаться на Тренировки для снижения веса

Первичная консультация бесплатна — разберём Вашу ситуацию, выберем подходящий формат и ответим на все вопросы.

📞
+7 (926) 663-66-41
Звонок · WhatsApp · Telegram
✉️
📍
г. Москва, м. Аэропорт · Выезд на дом
МКАД и ближайшее Подмосковье
🕐
Пн–Пт 9:00–20:00
Сб–Вс 10:00–18:00
Оставьте заявку

Отвечаю оперативно в рабочее время